Apa itu DHA Serta Manfaat Dan Dampak Kekuranganya Bagi Tubuh

DHA – Pasti anda pernah mendengar istilah DHA di dalam kemasan susu, iklan atau produk makanan lainya bukan ?
bagi anda yang penasaran akan penertian DHA, sumber makanan yang mengandung DHA, apa manfaat DHA bagi tubuh serta akibat yang di timbulkan jika kekurangan DHA. Berikut sedikit uraian mengenai hal – hal tersebut somoga dapat menjawab pertanyaan anda, kita mulai dari pengertian DHA.

Pengertian dan Definisi DHA.

DHA atau Dokosa Heksanoid Acid adalah asam lemak essensial yang terdapat dalam asam lemak tidak jenuh linoleat (omega 6) dan linolenat (omega 3) yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.
DHA merupakan zat gizi yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi syaraf dan penglihatan.
Sayangnya tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak essensial tersebut sehingga harus di penuhi kebutuhannya dari makanan. DHA adalah mikronutrien yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit yaitu sekitar 4 mg/kg berat badan. Kekurangan dan kelebihan DHA akan sangat berpengaruh pada sistem organ-organ tubuh terutama sistem syaraf dan sistem sirkulasi darah.

Sumber Makanan Yang Mengandung DHA

Ganggang, alga, rumput laut

Selama ini kita berpikir bahwa sumber DHA dan omega 3 tertinggi berasal dari ikan. Kenyataannya, ikan mengandung banyak omega 3 karena ikan tersebut mengkonsumsi alga atau mengkonsumsi ikan lain yang memakan alga. Jadi sumber utama DHA pada ikan adalah alga, rumput laut atau ganggang.

Ikan

Ikan mengandung banyak DHA dan omega 3 yang berasal dari alga. DHA dapat ditemukan pada daging dan lemaknya. Namun ikan yang mengandung DHA dan omega 3 pun terbatas, dapat ditemukan pada ikan salmon, halibut, tuna, makareldan ikan teri.

Minyak ikan

Minyak ikan merupakan minyak yang didapatkan dari ikan melalui proses mesin. Minyak ikan mengandung banyak DHA dan omega 3. Produk minyak ikan di pasaran pun bervariasi mulai dari sirup hingga obat pill.

Telur

Kuning telur terbukti mengandung banyak DHA dan omega 3 yang baik untuk tubuh anda, selain itu telur juga memiliki kandungan protein

Sayuran

Beberapa sayuran yang mengandung DHA antara lain bayam, dan kembang kol. Info seputar sayuran.

Fumgsi DHA Bagi Tubuh

DHA untuk otak

Banyak studi terhadap manusia maupun binatang menunjukkan korelasi yang kuat antara konsumsi DHA dengan fungsi kognitif, ketajaman mata, dan perkembangan otak menyeluruh. Selain memegang peran penting dalam perkembangan otak anak di bawah umur, DHA juga memiliki peran penting terhadap struktur dan fungsi dari otak orang dewasa. Salah satu manfaat utama DHA bagi otak orang dewasa adalah meningkatkan daya ingat atau memori karena DHA membantu otak mengembangkan sel membrane neurologisnya. Bagi orang dewasa yang mudah lupa, DHA menjadi salah satu solusi utama untuk meningkatkan memori atau daya ingat. Tak hanya itu, DHA juga memegang peran penting dalam pembelajaran, dimana ilmu baru yang anda serap tidak akan dilupakan begitu saja.

DHA untuk jantung

DHA memiliki manfaat untuk mencegah penyakit jantung dan penyakit lain yang berkaitan dengan jantung anda. DHA memiliki kemampuan untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah atau arteri sehingga memperkecil kemungkinan terjadinya penyumbatan yang mengakibatkan penyakit jantung. Selain itu, DHA mampu mencegah penimbunan lemak dan plak dalam saluran pembuluh darah atau arteri.
DHA terbukti memiliki peran penting untuk meningkatkan ketajaman mata. DHA merupakan struktur lemak utama yang berada dalam retina mata. Pada 6 bulan pertama kehidupan, DHA membantu manusia untuk mengembangkan penglihatannya.

DHA untuk kolestrol

Penelitian membuktikan bahwa DHA dapat menurunkan resiko penyakit akibat kolestrol. Karena DHA dapat meningkatkan kolestrol yang baik dan menurunkan kadar kolestrol jahat serta lemak darah.

DHA untuk psikologis dan neurologis

Bagi orang dewasa, DHA terbukti dapat mencegah gangguan psikologis seperti depresi , pasca trauma, dan stres . Selain itu, DHA juga memiliki fungsi untuk mencegah penyakit neurologis seperti alzheimer.

DHA untuk stroke (pembekuan darah)

DHA memiliki kemampuan untuk meningkatkan untuk mencairkan darah yang membeku atau terlalu kental sehingga dapat mencegah stroke. Sama seperti efek DHA pada jantung, DHA mampu merawat pembuluh darah (artiler) untuk mengurangi kadar lemak pada dinding pembuluh dan meningkatkan elastisitas pembuluh agar tidak terjadi penyumbatan.

DHA untuk penyerapan vitamin

DHA dapat membantu metabolisme tubuh manusia untuk menyerap berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B, C, D, E dan lain lain.

Dan lain lain

DHA masih memiliki banyak sekali fungsi yang penting bagi tubuh anda seperti mencegah diabetes, mencegah inflamasi, mencegah asma, mengurangi rasa sakit pada haid, dan lain lain.

Akibat kekurangan DHA

Menurunkan kerja otak

Seperti yang telah dijelaskan pada manfaat DHA untuk otak anda, kekurangan DHA akan menurunkan efektivitas dan efisiensi kerja otak. Daya ingat anda akan berkurang dan kemampuan anda untuk mempelajari suatu hal baru menjadi terbatas.

Kualitas tidur menurun

DHA yang memiliki kemampuan untuk mencegah gangguan psikologis seperti gelisah dan stress akan mempengaruhi kualitas tidur anda. Tanpa adanya DHA sebagai penenang alami, otak anda akan terus merasa cemas bahkan ketika tidur dan dapat berimplikasi pada munculnya mimpi buruk yang menghantui tidur anda.

Kondisi psikologis menurun

Kekurangan DHA dapat menyebabkan menurunnya kualitas psikologis anda dan dapat menyebabkan anda sering merasa stres, gelisah dan meningkatkan kemungkinan anda mengalami depresi.

Kualitas penglihatan menurun

DHA merupakan salah satu zat utama yang terdapat pada retina, sehingga kurangnya DHA pada tubuh anda dapat menyebabkan kualitas penglihatan anda menurun.

Kemungkinan terkena penyakit meningkat

DHA terbukti dapat mencegah berbagai penyakit seperti Alzheimer, penyakit jantung, stroke, diabetes, penyakit asma, kolestrol dan lain lain. Kekurangan DHA justru dapat membuat anda terserang penyakit penyakit tersebut, terutama penyakit jantung dan stroke.

Demikian sedikit uraian mengenai pengertian, sumber makanan, manfaat dan kekuranan DHA bagi tubuh. Sumber arsips